Menos 3 kg por semana: dieta alternada

Se você deseja perder peso regularmente, preste atenção a uma dieta realmente eficaz, cuja essência é alternar os dias de jejum semanal de kefir com o regime usual. Observe que essa dieta não é adequada para quem tem intolerância à lactose, problemas renais e gastrointestinais, bem como mulheres grávidas e mães que estão amamentando. Para todos os outros, esta dieta é uma chance real de perder peso, limpar o corpo de toxinas, sentir leveza e conhecer a primavera e o verão em toda a sua beleza. Dependendo do resultado desejado, a dieta pode ser observada de uma semana a um mês, então você precisa fazer uma pausa e começar a comer dessa maneira novamente. Conheça também ketoday que te ajuda emagrecer muito acessando https://www.ssinvestimentos.com/ketoday/.

O segredo desta dieta é que, durante a semana, você observa um regime rigoroso – 3 dias de descarga de kefir e depois 4 dias – Nutrição. O que isso significa? Nos 4 dias restantes, é necessário abandonar tudo gorduroso, frito e prejudicial. Qualquer comida rápida, conveniência, muffin e pão branco, álcool, salgados e doces são estritamente proibidos. Deseja mais resultados? Lembre-se de três dicas que ajudarão você a atingir seus objetivos:

atividade física regular (caminhada, exercício, academia ou piscina), o
caminho certo para sair da dieta (não use alimentos proibidos, exclua alimentos salgados e doces, produtos de panificação e defumados após a dieta )
após uma saída completa da dieta uma vez por semana, organize um dia de jejum com kefir.

 

Menu da semana

O primeiro dia – dia do kefir
Compre 1,5 litros de kefir com pouca gordura e distribua-o pelo dia inteiro. Além do kefir, você pode beber chá com gengibre e limão, água limpa e sem gás. Na loja, dê preferência ao kefir natural com uma vida útil curta. Se for muito difícil para você, adicione 4 colheres de sopa à dieta. eu aveia cozida em água, maçãs ou 150 g de peito de frango cozido ou filé de peixe com pouca gordura.

O segundo dia

Café da manhã: trigo mourisco cozido 150 g
Lanche: 100 g Queijo cottage com baixo teor de gordura.
Almoço: sopa de legumes 200 ml., Frango 200 g, salada de legumes com azeite e suco de limão.
Lanche: torrada integral com queijo cottage, 1 laranja.
Jantar: 200 g de peixe com legumes.

Terceiro dia –dia de kefir
Compre 2 litros de kefir com pouca gordura (até 2,5%) e distribua-o durante todo o dia. Além do kefir, você pode beber chá com gengibre e limão, água limpa e sem gás. Na loja, dê preferência ao kefir natural com uma vida útil curta. Se for muito difícil para você, adicione 4 colheres de sopa à dieta. eu aveia cozida em água, maçãs ou 150 g de peito de frango cozido ou filé de peixe com pouca gordura.

Quarto dia

Café da manhã: arroz integral cozido 150 g, queijo cottage com pouca gordura 100 g, chá sem açúcar.
Lanche: maçã verde.
Almoço: sopa de purê de legumes, 200 g de peru.
Lanche: 100 g de queijo cottage, 1 toranja.
Jantar: 200 g de peixe com ensopado de legumes.

Quinto dia – dia de kefir
Compre 2 litros de kefir com pouca gordura (até 2,5%), distribua-o durante todo o dia. Além do kefir, você pode beber chá com gengibre e limão, água limpa e sem gás. Na loja, dê preferência ao kefir natural com uma vida útil curta. Se for muito difícil para você, adicione 4 colheres de sopa à dieta. eu aveia cozida em água, maçãs ou 150 g de peito de frango cozido ou filé de peixe com pouca gordura.

Sexto dia

Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 torrada integral, tomate, chá sem açúcar.
Lanche: 1 maçã verde.
Almoço: uma porção de salada de legumes, caldo de galinha.
Lanche: 125 ml. iogurte.
Jantar: 150 g de frango com legumes.

Sétimo dia

Café da manhã: farinha de aveia na água, chá sem açúcar.
Lanche: 1 maçã verde.
Almoço: 200 gramas de frango cozido, uma salada de pepino e tomate com óleo vegetal.
Lanche: 1 toranja ou laranja.
Jantar: 1 ovo cozido, 200 ml. kefir.

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