Dieta Kefir

Dieta Kefir

Dieta KefirSegundo os nutricionistas, a dieta do kefir é uma das mais eficazes e produz resultados rápidos. No entanto, ela tem suas próprias características. Por exemplo, não é uma mono-dieta clássica, como geralmente se acredita, que pode ser vista no menu por uma semana.

Benefícios da dieta Kefir

O kefir é um produto de baixa caloria útil para o estômago e intestinos. Facilitar o processo de digestão leva a uma aceleração do metabolismo, melhora a absorção, que é extremamente importante durante a dieta, quando o corpo carece de nutrientes.
O kefir é bastante nutritivo e a sensação de fome não será tão forte. Uma grande quantidade de cálcio tem um efeito benéfico na condição dos ossos, unhas e dentes.

Essa dieta é uma das mais eficazes e o resultado será visível em alguns dias.

Contras da dieta de kefir
Como em qualquer dieta baseada em um produto básico, o corpo está estressado porque carece de muitas vitaminas e minerais. Para reduzir os efeitos negativos da dieta de kefir, você precisa tomar vitaminas complexas.

Kefir tem um efeito laxante, uma grande quantidade na dieta pode causar indigestão, flatulência. Ao mesmo tempo, esse leite fermentado também tem um efeito diurético, por isso, vale lembrar que parte dos quilogramas restantes será simplesmente “excesso” de água. Para evitar a desidratação, você precisa beber bastante líquido.

Contra-indicações à dieta do kefir incluem doenças do estômago e intestinos. O aumento da acidez do produto pode piorar a condição de pessoas com gota, reumatismo e alta acidez do suco gástrico.

O resultado da dieta com kefir é instável e o peso perdido retornará rapidamente quando você repentinamente sair da dieta e retornar à dieta não saudável.

Kefir fresco com um máximo de três dias de frescura, teor de gordura de 1%, é adequado para a dieta. Não beba mais do que 1,5 litros de leite fermentado por dia.

A opção de uma dieta composta apenas de kefir é muito prejudicial para o corpo e não é permitida por mais de 2 a 3 dias. Um dia completo de kefir sem outros produtos pode ser descarregado, mas não coma esses alimentos por vários dias seguidos.

Uma dieta mais suave e adequada é diferente, pois a maior parte dos alimentos é iogurte, o restante é carne, legumes, frutas e queijo cottage. A comida é fracionada, pelo menos 5 vezes ao dia, a fim de evitar sentimentos de fome e azia, nos intervalos entre as refeições principais, também se bebe kefir. Além deste produto, você deve beber 1,5 litros de líquido. Farinha, frita, defumada, apimentada, açúcar de qualquer forma é excluída.

1º dia
Café da manhã: kefir 200 ml, chá sem açúcar.

Almoço: 2 jaquetas, sem sal e óleo.

Jantar: kefir 200 ml, 1 batata.

Dia 2
Café da manhã: kefir 200 ml, chá sem açúcar

Almoço: queijo cottage com mel 200 g, kefir 200 ml

Jantar: kefir 200 ml, queijo cottage 100 gr

Dia 3
Café da manhã: Kefir 200 ml, laranja, chá sem açúcar.

Almoço: Kefir 200 ml, maçã ou toranja.

Jantar: Kefir 200 ml, pêra.

Dia 5
Café da manhã: kefir 200 ml, laranja, chá sem açúcar

Almoço: maçã verde, kiwi

Jantar: kefir 200 ml, um punhado de frutas (framboesas, mirtilos)

Dia 6
Café da manhã: kefir 200 ml, chá sem açúcar

Almoço: peixe branco cozido (por exemplo, escamudo ou bacalhau) 200 gr, kefir 200 ml

Jantar: kefir 200 ml

Dia 7
Café da manhã: kefir 200 ml, café sem açúcar

Almoço: kefir 200 ml, chá sem açúcar

Jantar: kefir 200 ml

Dica
Para manter o resultado, a saída da dieta deve ser suave: comece gradualmente introduzindo legumes, depois cereais, e ainda evite doces e alimentos ricos em amido por pelo menos 2 semanas.

Resultados

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A dieta de kefir em uma semana pode ajudar a eliminar até 8 kg, melhorando a microflora intestinal e limpando o corpo de toxinas.

No entanto, a falta de nutrientes, uma mudança acentuada na dieta e o retorno à dieta anterior podem levar a uma rápida recuperação da massa. Vale a pena tomar multivitaminas e, com o aumento da fraqueza, interrompa imediatamente a dieta.