Dieta 3: 3: 3: menos 5 kg em 9 dias

Dieta 3: 3: 3: menos 5 kg em 9 dias

Dieta 3: 3: 3: menos 5 kg em 9 dias

O outono está no quintal, o que significa que a estação das maçãs domésticas, a mais deliciosa e saudável, está em pleno andamento. As maçãs gostam muito das pessoas que fazem dieta, porque em 100 g de maçãs frescas existem apenas 47 kcal e nas assadas 66. As maçãs estão presentes em muitas dietas. Mesmo apenas observando uma vez a cada 2-3 semanas em jejum nas maçãs pode ser ótimo para perder peso. Mas agora vamos falar sobre uma dieta que realmente ajuda a perder peso, uma dieta 3: 3: 3.

 

A dieta é dividida em 3 etapas

A primeira etapa: nos três primeiros dias, você pode beber apenas kefir. Uma vez por dia, pode ser misturado com uma pequena quantidade de frutas secas.

A segunda etapa: durante o dia, é permitido comer apenas maçãs, frescas ou assadas sem o uso de açúcar, além de beber kefir em qualquer quantidade.

A terceira etapa: todos os dias, coma 300 gramas de frango cozido sem sal. Durante o dia, você pode beber kefir, chá verde e suco de maçã espremido na hora.

Para uma dieta, é melhor usar 1% ou 2,5% de kefir. O kefir contém bactérias probióticas, que ajudam a restaurar o bom funcionamento do trato digestivo. O uso frequente de kefir contribui para a perda de peso. Você precisa beber apenas kefir fresco, não mais que dois dias. É esse tipo de kefir que lida com a atualização da microflora, resolve problemas com constipação e inchaço.

Uma maçã contém até 80% de água, os 20% restantes são substâncias úteis: fibra, ácidos orgânicos, potássio, sódio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, iodo, além de vitaminas A, B1, B3, PP, C e outras. as maçãs são ricas em vitamina C e, portanto, fortalecem o sistema imunológico e as paredes dos vasos sanguíneos. Com um efeito colerético leve, as maçãs ajudam a prevenir doenças da vesícula biliar. E, recentemente, os cientistas descobriram que o consumo regular de maçãs e suco de maçã diminui a destruição das células cerebrais e a perda de memória.

Frango cozido também é um produto saudável para quem quer perder peso. A carne de frango é facilmente digerida, as fibras da carne reduzem a acidez e têm um efeito benéfico na digestão e no trato gastrointestinal. Contém uma massa de nutrientes necessários para a saúde e boa saúde. Além disso, contém muita triptofina – a base para a produção do hormônio do prazer – serotonina. Frango contém vitaminas PP, E, K, B, A e minerais: fósforo, cobre, ferro, etc. A

dieta é classificada como “faminta”, mas muito eficaz. Em apenas 9 dias, são necessários de 5 a 10 kg.

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